Berikut adalah tips yang dapat membantu Anda untuk membangun gaya hidup sehat setiap hari.
Gaya Hidup Sehat

1.Makanan
Makan adalah kebiasaan yang kita lakukan setiap hari, dengan makan kita mendapatkan energy dan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, tetapi masalahnya bukan soal banyak atau enaknya makanan yang kita konsumsi, tetapi apakah makanan itu cukup bergizi dan aman bagi kesehatan kita. Terlalu banyak makan dapat meningkatkan kadar gula dalam darah yang akhirnya menimbulkan penyakit kencing manis yang sangat berbahaya. Oleh karena itu sangat penting untuk memperhatikan kandungan dan takaran gizi makanan yang akan kita makan, asupan multivitamin dan suplemen yang cukup juga dapat menjadi pendukung untuk menjaga kesehatan anda.

2.Istirahat/ Tidur
Banyak para profesional kekurangan tidur karena tuntutan pekerjaan, terlalu sibuk dan jadwal pekerjaan yang padat sehingga mengakibatkan berkurang dan minimnya waktu istirahat. Padahal Waktu tidur yang dibutuhkan manusia normal pada umumnya adalah 8 jam sehari. Istirahat yang cukup dapat mempertahankan kondisi tubuh agar tetap bugar dan sehat. Jika kurang tidur/istirahat akan membuat mengganggu Kemampuan tubuh menggunakan insulin sehingga memicu diabetes. Selain itu kurang tidur juga dapat menyebabkan hipertensi dan masalah kardiovaskular. Sehingga ciri-ciri yang sering terjadi badan terasa capek dan pegal ( selain dengan istirahat yang cukup juga bisa dibantu dengan pijat / massage theraphy, untuk melancarkan peredaran darah.

3.Psikologi
Dalam kondisi sulit saat ini pastilah yang namanya STRES banyak dialami oleh masyarakat. Baik itu stress karena mengahadapi pekerjaan sehari-hari ataupun karena sulitnya menghadapi hidup yang semakin sulit. Stres sendiri-pun jika tidak lekas ditangani bisa berakibat fatal dan mengganggu kesehatan khususnya kesehatan jiwa yang kelama-lamaan juga mengganggu kesehatan fisik. Hati yang gembira adalah obat yang manjur untuk kesehatan anda, jadi bila anda punya masalah ada baiknya anda bicarakan dengan orang lain yang dekat dengan anda atau Luangkan waktu anda untuk sesuatu yang menyenangkan bagi diri anda sendiri dan jangan sekali-kali lari ke minuman keras dan narkoba.

4.Olahraga
Sudah pasti jika olahraga yang kita lakukan dengan baik dan benar dalam porsi dan prosedur latihan yang pas, akan membawa hasil postif bagi kesehatan fisik juga psikis bagi kita. Sesuai dengan anjuran para ahli, terlalu jarang bergerak tidak akan membuat tubuh kita merasa segar dan ini bisa berakibat pada labilnya keadaan struktur tulang. Jika demikian, ada kemungkinan tulang akan tumbuh tidak kuat. Mudah lemas dan kekuatan otot pun kurang maksimal. Akan berbeda keadaannya jika kita rajin berolahraga. Dengan aktivitas itu, secara perlahan tubuh kita akan memperbaiki keadaan strukturnya.Mulai dari otot-otot yang terjaga elastisitas dan kekuatannya, kondisi tulang yang kuat dan tidak mudah patah, serta metabolisme tubuh yang terus berkembang dan terjaga dengan baik.

Obat ini oleh VIVAnews memberitakan – Nyeri atau pe-radangan di sekitar persendian menyiksa jutaan orang di dunia. Sela in pengapuran atau penimbun-an kalisium, keluhan nyeri sendi juga bisa di picu peradangan jaringan pengikat dan pengeroposan tulang rawan (osteoarthritish).
Pada level ter parah, gangguan semacam itu bisa berujung pada pembedahan. Seperti dikutip dari laman Readers Digest, lakukan pencegahan dengan mengonsumsi tiga makanan berikut.

Kedelai
Berdasar penelitian Universitas Oklahoma State, konsumsi kedelai setiap hari selama tiga bulan bisa menggantikan manfaat obat-obatan pereda nyeri persendi. Kedelai kaya isoflavon, hormon tanaman dengan sifat antiperadang_an.
Studi dilakukan terhadap sejumlah responden yang diminta mengkonsumsi minuman campuran bubuk kedelai mengandung protein 40 gram. Salah satu peneliti, Bahram H. Arjmandi, PhD, mengatakan, asupan isoflavon bisa diperoleh dengan konsumsi susu rasa kedelai, edamame, dan burger kedelai.

Buah
Penelitian yang dilakukan terhadap 293 orang dewasa di Australia terungkap, banyak makan buah mengurangi risiko pengembangan lesi sumsum tulang yakni tanda memburuknya kondisi osteoartritis lutut dan rasa sakit. Buah yang banyak mengandung vitamin C seperti kiwi, jeruk, mangga, dan pepaya diklaim bisa melindungi sendi lutut dan mendukung strukturnya agar tetap kuat.

Ikan
Banyak studi mengungkap bahwa ikan dan minyak ikan mengurangi nyeri sendi dan kaku akibat rheumatoid arthritis. Omega-3 asam lemak yang ditemukan dalam ikan juga dapat menghalangi pembentukan bahan kimia penyebab peradangan osteoartritish.
Kata peneliti gizi Artemis P. Simopoulos.MD, makan dua porsi ikan berminyak, seperti ikan kembung atau ikan salmon, setiap minggu atau mengambil satu gram omega-3 dalam bentuk kapsul setiap hari sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah nyeri sendinya.


Atau kalau anda mempunyai masalah nyeri sendi bisa anda menggunakan produk herbal untuk nyeri yaitu jelly gamat, kenapa jelly gamat bisa menyembuhkan nyeri sendi, inilah fakta dan hasil penelitian para ahli .
Obat nyeri persendian atau cara alami mengobati nyeri sendi baik akibat asam urat,rematik ataupun murni penyakit nyeri sendi bukan disebabkan oleh asam urat dengan obat nyeri persendian alami Jelly Gamat Gold-G , kenapa harus dengan obat alami Jelly Gamat Gold-G atau teripang istilah lain untuk sebutan obat alami gamat? hasil penelitian gamat oleh Dr Mittchell Kurk, direktur medis Biomedical Revitalization Center of Lawrence, New York disosialisasikan. Temuan Kurk menunjukkan gamat dapat meningkatkan kesehatan fisik bagi 70% pengidap radang sendi dan tanpa efek samping. Tak heran, Departemen Kesehatan Australia dan Selandia Baru telah mengizinkan pengobatan radang sendi dengan gamat.Simak pula pantangan penderita asam urat

“Itu karena gamat malang tinggi kandungan kondroitin sulfat dan glukosamin,” kata Walter K.M.Yee, ahli nutrisi dari Malaysia. Kondroitin sulfat memacu pertumbuhan tulang baru, memperbaiki dan merawat tulang normal. Sedangkan glukosaminoglikan merupakan zat antithrombogenik pelancar peredaran darah yang menggumpal. Pada 1992 studi klinis di Universitas Queensland, Australia, mengungkap gamat mengandung zat pembangun jaringan persendian yang rusak serta antipembengkakan. Sebab glukosamin dan kondroitin jumlahnya sedlikit pada pengidap radang sendi. Selain itu, gamat sumber utama vitamin A, B1, B2, B3, dan C, kalsium, besi, magnesium, dan seng yang berperan meregenerasi sel tubuh rusak dan penghadang gempuran penyakit.
Tulang rusak
Menurut Edward H. Yelin PhD dari Medicine and Health Policy, University of California San Fransisco, osteoartritis disebabkan proses produksi, perawatan dan perbaikan tulang rawan di dalam sel terganggu. Tulang rawan merupakan lapisan penutup tulang pada persendian. la berisi kondrosit penghasil protein kondroitin sulfat dan keratin sulfat.
Jumlah protein kondroitin berkurang bila produksi kondrosit terhambat. Itu terjadi bila secara terus menerus asupan gizi makanan kurang, salah gerakan saat berolahraga, dan kecelakaan. Akibatnya tendon, ligamen, dan urat pada sendi menyatu sehingga persendian kaku dan linu.
Lama-kelamaan tulang rawan tak berfungsi, retak, dan timbul pengapuran. Itu terjadi di tulang leher, punggung, dan seluruh persendian. Penderita mengalami hilang keseimbangan dan sulit berjalan. Jika dibiarkan sampai bertahun-tahun, sendi melebar dan terrjadi kontraksi otot karena sel responsif berlebihan memproduksi leukotrien dan sitokina. Kedua zat itu berperan sebagai komponen pembengkakan. Gejalanya diawali kulit memerah dan menbengkak dan serta suhu tubuh meningkat.
Penyembuhan radang sendi biasanya menggunakan obat kimia berkarakterstik nonsteroid serta antipembengkakan yang disebut NSAIDs. Namun penelitian P.M Brooks, SR Potter. dan Buchanan pada 1980 yang dikutip Journal Rheutatol 9 mengungkap obat obatan seperti ibuprofen, piroxicam, diclonac, fernoprofen hanya meredam rasa sakit dalam jangka pendek. Sementara efek sampingnya cukup banyak seperti nyeri lambung dan pencernaan, bisul, sakit kepala, dan memacu perusakan sendi.
Wajarlah jika hasil penelitian gamat oleh Dr Mittchell Kurk, dircktur medis Biomedical Revitalization Center of Lawrence, New York disosialisasikan. Temuan Kurk menunjukkan gamat dapat meningkatkan kesehatan fisik bagi 70% pengidap radang sendi dan tanpa efek samping. Tak heran, Departemen Kesehatan Australia dan Selandia Baru telah mengizinkan pengobatan radang sendi dengan gamat.

materi referensi:

The word Gamat, the Malay word for sea cucumber, refers to medicinal remedies derived from several species of the Holothuroidea family. The golden sea cucumber (Stichopus horrens) is commonly used. Gamat is usually the dried, powdered bodies of sea cucumbers made into a lotion or other topical salve.
It is sometimes mixed into clay and applied as a facial mask, or put in tea and consumed for stomach complaints. Users believe that a solution of sea cucumbers can heal cuts, skin eruptions, and ulcers, and claim that it has a beneficial effect on the immune system.
Sea cucumbers in the waters of Malaysia have been over-harvested to supply consumers of the folk remedy, and as a result the animal and its products are becoming scarce. Efforts to restock the fishery have not generally been successful. Recently, a sea cucumber aquaculture operation was opened on the shores of several Malaysian islands to increase the gamat supply.

Dikutip dari http://en.wikipedia.org/wiki/Gamat